Wod 17-10

Bom dia galera,

Vamos para o Wod

 

WOD 17-10

Amrap 7’

10 Dumbbell Snatch (20/14)

30 DU

 

Rest 2’

 

Amrap 7’

10 Ground To Overhead c/ anilha (45/25)

5 Cal Row

 

Skill

12’

30” on 30” off

Prancha Frontal

Hollow Rock

L-Sit

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4