Wod 16-10

Bom dia galera,

Já tinha gente pedindo, como sou bonzinho, coloquei  no Wod de hoje, salve salve perninhas!!!!

 

WOD 16-10

 

6 Rounds

10m Broad Burpee

20 Jumping Lunge

10 Pull Ups

 

Skill

High Hang Squat Snatch 5×3

“Entre os rounds 20 V-up”

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4