Wod 14-10

Bom dia galera,

 

E aí, gostaram do primeiro Wod do open 20???

Ainda dá tempo para validar e se inscrever, hoje é o último dia, bora galera!!!!

 

WOD 14-10

 

1.000 Run

80 Air Squat

60 Abmat

40 Push Up

20 HSPU

1.000 Run

 

Skill

Snatch balance + OHS (1+2)x5

“ entre os rounds 30 abd twist”

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4