WOD 13-09

Bom dia galera,

Primeiramente quero agradecer pela semana de treino, sempre vem alguém comentar sobre os treinos comigo, elogiando, criticando, pedindo algum exercício, isso só faz a gente melhorar ainda mais nosso dia a dia, continuem sempre com esse Feedback!!!! Tmj

Ótima sexta feira 13 para todos!!!

 

WOD 13-09

13’ Amrap

13 Cal Row
13 Wall Ball (20/14)
13 Dumbbell Hang C&J (20/15)
13 KB Swing (24/16)
20m Sled (90/35)

 

SKILL

HSPU

obs: aumentando o déficit

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8