WOD 13-09

Bom dia galera,

Primeiramente quero agradecer pela semana de treino, sempre vem alguém comentar sobre os treinos comigo, elogiando, criticando, pedindo algum exercício, isso só faz a gente melhorar ainda mais nosso dia a dia, continuem sempre com esse Feedback!!!! Tmj

Ótima sexta feira 13 para todos!!!

 

WOD 13-09

13’ Amrap

13 Cal Row
13 Wall Ball (20/14)
13 Dumbbell Hang C&J (20/15)
13 KB Swing (24/16)
20m Sled (90/35)

 

SKILL

HSPU

obs: aumentando o déficit

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift