WOD 12-03 e visita na Ambev

Bom dia,

Galera, conseguimos uma visita guiada na fábrica da Ambev (agudos) no sábado as 9 da manhã, no final, faremos degustações no bar Brahma montado lá dentro mesmo, na faixa, temos 25 vagas, queremos compartilhar isso com nossos ALUNOS, se você tem interesse, deixe seu nome e cpf na recepção da unidade 1 ou 2, se passar do número de vagas, faremos um sorteio!!! Vamos aproveitar um pouquinho também kkkkkk

 

WOD 12-03

 

Vai e Volta

10 Muscle up / B. Up / J. C2B

20 Burpees

30 Push up

40 Air Squat

5 Rope Climb

 

SKILL

Sumo Deadlift 4×6

Entre os rounds 20 v-up

WOD do dia

 
Enfim Sexta-feira
E chegou o nosso sextooooou. E caraca que semana não?! Vocês foram incríveis, heróis ! E nos da CF Bauru não poderíamos estar mais orgulhosos, então para fechar nossa semana com chave de ouro, como uma atitude heroína nada melhor que um HERO WOD em DUPLAS ‼️. Double DT 10 Rounds em Dupla ( 1Round