WOD 11-09

Bom dia galera

Parabéns pelos PRs superados e pela disposição no Wod de ontem pessoal, agora é aprimorar mais a técnica para que novos PRs surjam!!!!

 

WOD 11-09

 

100 DU

+

20-15-10-5

Toes to Bar

12-9-6-3

Burpees Box J. Overs (M/B)

 

SKILL

Split Jerk 6-4-4-2-2

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WOD do dia

 
chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs