WOD 05-07

Bom dia galera,

Valeu pela semana e aproveitem o final de semana, teremos Yoga 8:45, treinão as 10 e 17h no sábado, no domingo o treinão especial no quartel dos bombeiros!!!!! Muita coisa boa para manter nosso foco!!!! TMJ

 

WOD 05-07

 

20-15-10-5

Deadlift (225/125)

1-2-3-4

Bar M. Up

 

SKILL

High Hang Squat Clean 4×4

Obs: 30” prancha lateral c/ lado

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3