WOD 03-07

Bom dia galera!!!!!

 

E aí como estão, algumas dores??? Relaxa, já estamos no meio da semana, sem sacrifício não há recompensa!!! Vamos que vamos!!!!

 

WOD 03-07

 

5 Rounds

5 Hang Squat Snatch (95/65)

100m Run

10 KB Swing (24/16)

20 DU

 

SKILL

A cada 1:15 durante 10’

4 Ring Dip

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3