Vamos Galera!!! Bora treinar …

Bom dia CrossFit Bauru,

Seja bem vindo a minha semana de treino, preparei com muito carinho e ao mesmo tempo, um pouco de desafio … espero que gostem!!!

E Agora vamos ao treino:

WOD

Montar uma estratégia para que faça no menor tempo possível. Em 4 series escolher um de cada movimento, desde que não se repita a série do exercício.

WOD:

For time

Run 400m – 300m – 200m – 100m

Row 400m – 300m – 200m – 100m

D.U. 90 – 70 – 50 – 30

Strong and Hold:

4 x 5 S.D.H.P.

20” Hollow Hold

10” Rest

10” H. Stand Hold

Bom treino!!!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift