Vamos de DUPLAS ?

GALERA, Bom dia!

Espero que estejam gostando do APP, Esta semana tbem é teste para nos do BOX, vamos acertando devagar tds os pequenos ajustes que estamos fazendo, e ate sexta feira td vai ficar bem!! mas ja esta td no APP, todos os dias sai as 22h no Aplicativo, ok? não esqueçam de colocar os resultados e comentar … Ahhhh e avaliar as aulas dos Coaches, blzz? Vamos ao WODem DUPLAS, ja convide seu colega de treino ….. Bora!!!

WOD – 18/9 – ” DUPLAS ”

Em 9 min Complete:
300m Ball Run (juntos)
após AMRAP ( um round para cada)
8 V-Ups
16 K. Swings (24/14)

Rest 2 min

Em 9 min Complete:
300m Ball Run (juntos)
Após AMRAP
8 Hang Snatches (75/55)
24 D.U.

SKILL:  técnica

Hang Snatch

Bom treino!!!

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4