Vai galera!!! baixem o APP

Bom dia CrossFit Bauru,

E ae, ja baixou o APP? vamos lá,baixem o TECNOFIT BOX, e comecem a usufruir desta facilidade para te ajudar nos treinos. Ahhhh, e não esqueçam de fazer o CHECK IN e colocar os resultados dos WODs.

Segue o WOD de amanha, QUE JA ESTÃO publicados no APP desde as 22h.

WOD

– 0:00 A 4:00

MAX CAL ROW ( escore: Somar com reps )

– 4:00 a 5:00 REST – para trocar de atividade
– 5:00 A 09:00 DOUBLE UNDERS
MAX D.U. “UMBROKEN” (Score: reps ) ou para quem fizer single fazer
MAX SINGLE durante 1 min, pode tentar quantas x quiser durante esses 4 minutos.

– 09:00 a 10:00 REST – para trocar de atividade

10:00 a 14:00 a  RUN ( score: metros em reps )

MAX 100m Run – A cada tiro de 100m descansar 20 seg

14:00 a 15:00 REST – para trocar de atividade

for time

800 m Run ( score: time )

SKILL:

FRONT SQUAT

4-3-3-2-2-1

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8