Sprint Day !!!

8 Rounds for Time

200m Run (Sprint)

10 Cal Row (Tiro)

*30” Rest entre cada

**score tempo geral de wod!!!

SKILL

Dead Stop Front Squat

6 x 3

 

 

 

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift