Sextouu!!

Enfim chegamos ao nosso último treino da semana galera!! Obrigado mais uma vez pela confiança e entrega de vocês em cada treino, espero que tenham gostado da semana foi feita com muito carinho hahaha !!!. Bora fechar nossa semana com chave se Ouro então?!

SEXTOOOU GALERA !!

WOD FOR TIME

150 Wall balls (20/14)

75 Toes to Bar

ESTRATÉGIA LIVRE !!!!

Qualquer ordem e quebras são permitidas.

E ai, qual a melhor estratégia?

SKILL CORE SESSION

A cada  1’30” por 9’ (6 Rounds)

10 Hollow Rock

10” Hollow Hold

12 V-UP alternados

 

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4