Sextou…! Levem seus meiões, caneleiras ou joelheiras!!!

Vamos ao WOD galera!!!

 

10 Rounds Ft

5 Thrusters (115/75)

20 DU

 

SKILL

5 Sets 2′

1 Legless/ 2 Rope Climb

 

 

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift