Sexta féra!!!

Bom dia CrossFit Bauru,

É sexta Féra mesmo!!! porque esta semana vcs foram muito bemmmmm, todos os comentários foram ótimos, aliás quanto mais difícil e desafiador melhor … é isso né?

Bommmm…. e pro sábado, todos preparados pra nossa primeira aula técnica? será as 10 horas (antes do Treinão) MUSCLE UP estamos preparando a melhor aula tecnica e com um bom tempo para assimilar e fazer a pratica do movimento. E depois treinos e mais treinos … treinar e treinar…  Não esqueçam de dar o nome na lista para Tatiana (Japa) e assegure sua vaga, ok!!!

Vamos ao treino!!!

WOD 15/07/2016

2 Rounds

O resultado será a soma de todos os movimentos.

A cada 4 min Completar

400m Run

Max Muscle-ups / Chest to Ring

Rest 1 Min

A cada 4 min Completar

500m Row/Bike

Max Walk Lunges

Rest 1 Min

SKILL:

Pull Ups

Bom Treino!!!

WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4