Sexta-Feira sua linda!!!

Vamos ao WOD..

 

11′ AMRAP

11 Russian Kb. Swing (24/16)

7 Box Jump Over

5 Push Press (115/65)

SKILL

Push Press (técnica e progressão de carga)

 

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift