Sexta Feira…

Bom dia galera,

Sexta Feira…..

Wod 03/2

“Eficiencia”

A  cada 2` Por 14` (7 Series) Max reps de Shoulder to Overhead (95/65)

Skill: Front Squat 5 x 3

 

WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift