Se puder ajudar, colabore com sua caixinha de chocolate BIS e deixe na recepção com o GUI. É por uma boa causa.

Vamos ao WOD…

12′ AMRAP

1 Complex

EL 1 T2B + 1 Chest To Bar + 1 Bar Mu
RX 1 T2B + 1 Pull Up + 1 Entrada na caixa (Bar MU)
SC 1 Knee to Elbows + 1 Jumping Pull Up + 1 Entrada na caixa (Bar Mu)

+

5 Burpees Box Jump (M/B)
10 V- Ups

SKILL

Push Press (saindo do rack)
5 x 8 (consistência, unbk)

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WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3