Run alunos… Ruuuun

Fala galera !!! Segundo dia da nossa semana começando ejá que ontem foi um dia mais ginásticos, vamos colocar o cardio à prova !!!

WOD

Emom: A cada 4’ por 24’

A) 600m run (RX), 400m run (sc)

B) 40/30 Cal + 100 D.u (RX)

30/20 Cal + 50 D.U (Scale)

Skill: Técnicas de corrida

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift