Que Friaca heimmmm!

Bom dia Crossfit Bauru,

Gente … vai estar frio, mas vai dar pra treinar tranquilo!!! Bora pro treino … Ahhh!!! e ja convocando os PARÇAS pra iniciar os treinos extras de Corrida de Rua na semana que vem, ok?

WOD

*50 x Kettlebell/Dumbell Jump Overs entre cada round

*21 – *15 – *9

– H.S.P.U.

– Kettlebel/Dumbell Lunges (20/12)

SKILL:  Emom 10 min Alternado

10x Ab Rolinho com a Barra

30” Squat 90˚ com a Bola

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WOD do dia

 
Bom dia galera,   Todos prontos????   Wod 21-11 is???