Protejam as canelas !!!

Semaninha começando !! E pra hoje SEPAREM OS MEIÕES porque o Rope climb vai dar as caras no nosso wod de hoje!!!

Wod

15-12-9 Thruster 115/75

3-2-1 Rope Climbs

Skill: Handstand Walking

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WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3