Preparem as almas !! É dia de Benchmark

Enfim chegamos a quarta-feira!!! E com ela  uma surpresa pra lá de boa. Teremos uma GIRL pra lá de famosa no mundo crossfiteiro… Sim é ela, Extremamente Rápida e mortal haha !!! Sorriam seus lindos é dia de Benchmark… é dia de:

“FRAN”

21-15-09

Thruster (95/65)

Pull Up

SKILL:

Deadlift 4x 8 touch and go

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3