planilha de corrida – semana 3

 

PLANILHA DE CORRIDA – 3 SEMANA

Segunda feira – 6 X de 500m  – com intervalo de 1m45seg de rest – total = 3000m

Quarta feira – 3 x 900m – – com intervalo de 3 mi de rest – total de 2700m

Sexta feira – 3 km – manter o pace o tempo todo –

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8