planilha de corrida – semana 3

 

PLANILHA DE CORRIDA – 3 SEMANA

Segunda feira – 6 X de 500m  – com intervalo de 1m45seg de rest – total = 3000m

Quarta feira – 3 x 900m – – com intervalo de 3 mi de rest – total de 2700m

Sexta feira – 3 km – manter o pace o tempo todo –

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift