PLANILHA DE CORRIDA – 2 semana

2º Semana
Segunda-Feira Total: 2800m
7 x 400m Run
Rest de 1’30” entre cada
Quarta-Feira
4 x 700m Run Total:2800m
Rest 2′ entre cada
Sexta-Feira
3 x 1000m Run Total:3000m

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift