PLANILHA DE CORRIDA – 2 semana

2º Semana
Segunda-Feira Total: 2800m
7 x 400m Run
Rest de 1’30” entre cada
Quarta-Feira
4 x 700m Run Total:2800m
Rest 2′ entre cada
Sexta-Feira
3 x 1000m Run Total:3000m

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8