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Vamos lá galerinhaaaa !! Semana quase chegando ao fim, penúltimo dia da nossa semana e para essa quinta-feira eu separei um wodzinho especial !! Vamos rodar um longão em DUPLAS e hoje exclusivamente não teremos SKILl !!! Então ja manda aquela mensagem para sua dupla, combina o horário do treino e bora se divertir do melhor jeito. Treinando pesado !!!!

WOD FOR TIME

DUPLAS

60 Db Hang Clean & Jerk  2DB (50/35)

6 Rope Climb

300m run Juntos

50 Db Burpee step Up 2DB (50/35)

4 Rope Climb

200m run Juntos

40 Devill Press 2DB (50/35)

2 Rope Climb

100m run Juntos

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4