Open !!!!

Chegamos ao nosso último dia dessa semana, espero que vocês tenham curtido os treinos e tenham se superado cada vez mais!! E para aproveitar que é nosso último dia e foi anunciado o 20.4 !!

vamos colocar ele a prova.

WOD FOR TIME

Open 20.4

30 Box Jump (m/b)

15 Clean and Jerk (95/65)

30 Box Jump (m/b)

15 Clean and Jerk (135/85)

30 Box Jump (m/b)

10 Clean and Jerk (185/115)

30 Pistols

10 Clean and Jerk (225/145)

30 Pistols

5 Clean and Jerk (275/175)

30 Pistols

5 Clean and Jerk (315/205)

CAP 20’

SKILL: TÉCNICA DE Clean and Jerk

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift