Open !!!!

Chegamos ao nosso último dia dessa semana, espero que vocês tenham curtido os treinos e tenham se superado cada vez mais!! E para aproveitar que é nosso último dia e foi anunciado o 20.4 !!

vamos colocar ele a prova.

WOD FOR TIME

Open 20.4

30 Box Jump (m/b)

15 Clean and Jerk (95/65)

30 Box Jump (m/b)

15 Clean and Jerk (135/85)

30 Box Jump (m/b)

10 Clean and Jerk (185/115)

30 Pistols

10 Clean and Jerk (225/145)

30 Pistols

5 Clean and Jerk (275/175)

30 Pistols

5 Clean and Jerk (315/205)

CAP 20’

SKILL: TÉCNICA DE Clean and Jerk

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4