NOVIDADE: Baixe o APP

BOM DIA CROSSFIT BAURU:

Essa semana cheia de novidades heimmmm! Estamos iniciando o uso de um APP ” TECNOFIT BOX ” segue o link para que TODOS nossos alunos de todas as unidades.

Tecnofit Box

https://apps.apple.com/br/app/tecnofit-box/id1256624538

Temos a certeza que este APP vai dar mais agilidade a vc Alunos e a nós Coaches tbem. Pedimos um pouco de paciencia esta semana pois vamos acertando todos os detalhes do uso desta ferramenta, portando vamos publicar os WODs no APP e vcs ja podem fazer CHECK IN, postar seus resultados, comentar o resultados dos colegas ( vishxxx, num quero nem ver … rsrsrs ), Curtir, registrar seu PRs, etc … explorem esse APP,… e qualquer duvida estamos a disposição.

Bora pro WOD ?

WOD 16/09/2019

12 min AMRAP
6 HSPU
10 Box Jump Over

6 Burpees

10 Jump Air Squat

SKILL:

Técnica + EMOM10

HANG CLEAN
0-4 – 2 Reps 75-80%
5-10 – 1 Rep 90%

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8