NOVIDADE: Baixe o APP

BOM DIA CROSSFIT BAURU:

Essa semana cheia de novidades heimmmm! Estamos iniciando o uso de um APP ” TECNOFIT BOX ” segue o link para que TODOS nossos alunos de todas as unidades.

Tecnofit Box

https://apps.apple.com/br/app/tecnofit-box/id1256624538

Temos a certeza que este APP vai dar mais agilidade a vc Alunos e a nós Coaches tbem. Pedimos um pouco de paciencia esta semana pois vamos acertando todos os detalhes do uso desta ferramenta, portando vamos publicar os WODs no APP e vcs ja podem fazer CHECK IN, postar seus resultados, comentar o resultados dos colegas ( vishxxx, num quero nem ver … rsrsrs ), Curtir, registrar seu PRs, etc … explorem esse APP,… e qualquer duvida estamos a disposição.

Bora pro WOD ?

WOD 16/09/2019

12 min AMRAP
6 HSPU
10 Box Jump Over

6 Burpees

10 Jump Air Squat

SKILL:

Técnica + EMOM10

HANG CLEAN
0-4 – 2 Reps 75-80%
5-10 – 1 Rep 90%

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift