Níver do Coach ”Pedreiro”, então ele lhes apresentará uma semana PEDREIRA!!!

Vamos ao WOD…

Diane

21-15-9

Deadlift (225/155)

HSPU

  • ao final de cada série, fazer 7m de Walking Handstand/ 14m Walking Bear.

SKILL

Rope Climb

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3