Metade do caminho !!

Quarta-feira chegou e com ela marca metade da nossa semana !! Espero que estejam recuperados de segunda e terça-feira, porque hoje vamos tentar ser o mais rápido possível.

WOD

5 Rounds for time

3 Bar Muscle Up

6/6 Db Thruster (20/15)

21 Double Under

SKILL :

Complex Hang  Clean

(2 Power + 1 Squat)

5x 3 

Bom treino galera !!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift