Mas que bela semana …

Galera, chegamos na sexta feira … obrigado pela semana de treinos … foi bão … teve ate feriadim no meio … ahhh e não esqueçam, que m puder comparecer na unidade 3, as 15h no sábado dia 04/05. Vai ser divertido, com Food Truck, cervas, Coffee’s … e nois …rssrsr. A liderança deste novo lugar, vai ficar com Coach Douglas e Coach Ricardo, e vamos esperar todos vcs, valheusss…

Vamos ao WOD:

For time:

600m Run
20 Toes to Bar
30 Air Squat
300 m Row
30 Air Squat

20 toes to Bar

600m Run

Skill:

Pause Back Squat 3”

4 x 4

BOM TREINOOOO!!!

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WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3