Mais Rápido, menos penalidade.

Bom Dia galera,

Nada como começar a semana com um treininho metabólico, faça ele o mais rápido possível, pois a cada 4 minutos você terá que parar o que estiver fazendo para pagar uma penalidade…

Wod 13/05

5 Rounds

200m Row

80 Double Unders

A cada 4 Minutos Correr 100m.

Skill: Ring Muscle Up

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8