link da corrida …

Bom dia CrossFit Bauru,

Galera, conforme falamos a vcs durante as aulas, vamos tentar levar o máximo de alunos das 3 unidades para esse Evento de CORRIDA NO VILLAGIO MALL, vamos estar em peso, e o nosso desafio será fechar esta prova. Estamos preparando um evento no final da prova … nada de melancia … mexerica … banana …  naummmmm … rsrsrsrsrsrsrs …. dexaaaaa cum nois!!!!

Segue abaixo o Link de inscrição da Corrida:

https://www.incentivoesporte.com.br/inicio

Bora pro treino desta SEIXXXTA FEIRA!!!

WOD

For Time:

100 Wall Ball (20/14)

A cada quebra:

10 Jump Box (M/B)

SKILL:

A cada 2 min durante 10 min fazer dois Cluster ” HEAVY CLUSTER ”

BOM TREINO!!!

OBRIGADO PELA SEMANA!!!

 

 

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3