Levantar e correr….

Vamos ao WOD !!!

5 Rounds for time

300m Run

10 Deadlift (185/135)

SKILL  

Deadlift (técnica e construção de carga)

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3