It’s a long day !!

E ai galera terça-feira tranquila em duplas e bem rápida não? Hoje então trouxe uma surpresinha para vocês !!! Nao teremos skill, apenas um longão nessa Quarta-feira, então vamos lá.

WOD For time

1km Run

50 V-UP sit up

40 Pistols

30 Burpee box jump over (m/b)

400m Run

30 Burpee box jump over (m/b)

40 pistols

50 V-UP sit up

1km run

Boa sorte galera !!!

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4