Half way !!!

Chegamos a metade da semana e ai o que acharam do wodzinho de ontem? Espero que moleza, mas pra dar uma animada na semana !!! Manda mensagem pra sua dupla de treino de todos os dias e ja se prepara porque hoje o desafio vai ser em dupla !!!!

Em duplas for time

90-60-30 WB (20/14)

48-36-24 DB Snatch (20/14)

200m run juntos entre os sets 

Skill Core

Double tabata

20” On Hollow Rock Hold 

10” Off

20” On Arch rock Hold

10” OFF

Rest 1’ entre tabatas

Leave A Comment

WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3