Half way !!!

Chegamos a metade da semana e ai o que acharam do wodzinho de ontem? Espero que moleza, mas pra dar uma animada na semana !!! Manda mensagem pra sua dupla de treino de todos os dias e ja se prepara porque hoje o desafio vai ser em dupla !!!!

Em duplas for time

90-60-30 WB (20/14)

48-36-24 DB Snatch (20/14)

200m run juntos entre os sets 

Skill Core

Double tabata

20” On Hollow Rock Hold 

10” Off

20” On Arch rock Hold

10” OFF

Rest 1’ entre tabatas

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WOD do dia

 
chegou quarta feira
Bom dia CrossFit Bauru, Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs