Enfim .. Sexta feira

Galera, espero que tenham gostado da minha semana de treino, e tambem se divertido… fez um friozinho, mas os guerreiros estão na luta sempre… e não desistem jamais!!! é nois!!! PS: da uma olhada na equipe de Estagiarios da CFBauru … só craques, divertidos, estudiosos, e muito atenciosos com vcs!!! escolhido a dedo por nós … são os melhores!!! Aninha, Kassião, Gabriel, Boy e o Gui. tudo frutos da nossa casa. Que Orgulho de vcs!!!

Pra fechar a semana de treinos … vai:

WOD

4 Rounds
1 min Max K. Swing (24/14)
1 min Max K. Lunges (24/14)
1 min Max W. Ball (20/14)
1 Minute Rest

 Skill: Tecnica do Pull Up Butterfly

Bom treino!!!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift