Enfim Sexta!!!!!

Vamos ao WOD…

For time

5 Cal Row

5 Burpees Box Jump Over

100m Run

15 Cal Row

15 BBJO

600m Run

5 Cal Row

5 BBJO

300m Run

 

SKILL

30” on 30” off

4 sets

Máx. 1/2 Strict T2B (L-Monkey position)

Máx. Kb Stiff

Máx. Ab Twist

Leave A Comment

WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift