Enfim Sexta!!!!!

Vamos ao WOD…

For time

5 Cal Row

5 Burpees Box Jump Over

100m Run

15 Cal Row

15 BBJO

600m Run

5 Cal Row

5 BBJO

300m Run

 

SKILL

30” on 30” off

4 sets

Máx. 1/2 Strict T2B (L-Monkey position)

Máx. Kb Stiff

Máx. Ab Twist

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WOD do dia

 
Enfim Sexta-feira
E chegou o nosso sextooooou. E caraca que semana não?! Vocês foram incríveis, heróis ! E nos da CF Bauru não poderíamos estar mais orgulhosos, então para fechar nossa semana com chave de ouro, como uma atitude heroína nada melhor que um HERO WOD em DUPLAS ‼️. Double DT 10 Rounds em Dupla ( 1Round