Enfim sexta…

Vamos ao WOD galera…

For time…

Abmat     10 – 20 – 30 – 40

Burpee    5  – 10 –  15 – 20

HSPU      5 – 10 – 15 – 20

 

SKILL

Kipping Pull Up (progressoes)

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4