Eles voltaram…

E ai como foi o wod em trio? Espero que tenham curtido e acima de tudo se superado. Agora, como uma lei marcial, se tratando da minha semana é claro que eles estariam presente !! E em alta intensidade então… Love them, hate them but Do them !! Burpees haha !! Vamos ao treino seus lindos…

WOD

21-15-09

Power Snatch 115/75

Burpees over the bar

SKILL : CORE

4 séries

20seg Hollow hold

10seg Hollow Rock

20 V-UP alternado

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WOD do dia

 
WOD 20-05
Bom dia galera,   Começando mais uma semana de treinos, se esforcem, dediquem, acreditem, podemos sim ser melhores do que ontem!!!!   WOD 20-05 42-30-18 Jump Lunge 21-15-09 HSPU 1 Rope Climb no final de cada round   Skill Split Jerk 5×3