É Sexta Feira … e amanhã temos “CROSSFANTASY”

Bom dia CROSSFIT BAURU,

Galera chegou a sexta feira, foi uma semana mais curta com um feriadinho no meio da semana, porem, foi bem intensa, não é? Galera, neste Sãbado, 13/7 vai acontecer nossa FESTA A FANTASIA, e todos nossos ALUNOS, DA UNIDADE 1, UNIDADE 2, E CFB3, e tambem nossos amigos de BOX da nossa região, é so chegar… estão todos convidados e convidar seus amigos a vir fazer a Festa conosco. #sóvem . Vai ser bem Legal, BANDA MALAKA E DJ TERUO, tocando a festa inteira, OPEN BAR e OPEN FOOD. R$ 120,00 por pessoa reserve seu convite pelo WATTS (14) 99900 4050 , e a FESTA COMEÇA AS 22H. BORA GALERA!!! Teremos atração dos Super Heroes do CROSSFIT NACIONAL:  THOR, AQUAMAN e Batima rsrsrsrs. Galera, só vem …

AQUAMAM … Com vcs …

Thor Vai tambem … óia ae …

E vamos ao WOD dessa Sexta:

Every 6 min for 18’
30 D. Under

200m Run
15 K. Swing
200m Run

15 W. Ball

Max D.Under

Rest’ 1 min

Skill: Hang Clean Complex 6x

1 High Hang Pull

1 Hang Pull

2 Hang Clean

BOM TREINO!!!

Obrigado pela semana!!!

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8