E la vamos nós !!

Chega de farra !! Final de semana acabou e a segunda-feira chegou bombando!!!

Sejam bem vindos a minha semana hehe.

TABATA’S Day (20” On/ 10” Off)
Tabata
Push Up hand release
Rest 1’
Tabata
V-UP
Rest 1’
Tabata
Box Jump (A/M)

Skill:
Power Snatch 4x 3 reps (pausa 2”)

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WOD do dia

 
Sprint Day !!!
8 Rounds for Time 200m Run (Sprint) 10 Cal Row (Tiro) *30” Rest entre cada **score tempo geral de wod!!! SKILL Dead Stop Front Squat 6 x 3