E lá vamos nós…

Bora seus lindos !!!.. semana começando e aqui de longe preparei uma semana de treinos irada para vocês. Então, com muito amor e carinho haha bora começar nossa SEGUNDA-FEIRA !!!

6’ AMRAP COMPLEX

RX 115/85 SC 95/65

1 Power Clean

1 Thruster

1 Shoulder to Over Head

Rest 2’

FOR TIME (cap 6’)

60 KB Swing (24/16)

a cada minuto completo 1 Round do Complex !!

SKILL: Complex com progressão de Cargas

a cada 2’ por 10’ ( 5 Rounds)

1 Power Clean

1 Thruster

1 Shoulder To Over Head

 

 

 

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4