É frio … mas nem ligamos …

Bora treinar assim mesmo!!!

Bom dia! e Bora pro treino… e ae? gostaram do treino de ontem? espero que sim… e nada deixar esse friozinho te desanimar … faça acontecer … tudo depende de vc, e se vc num for, ninguem vai pra vc não viu!!! DICA CHAME SEU “PARÇA” assim como estas Crossfiteiras ai da foto, combine o horario e venha!!!

Vamos então …

WOD

14 min AMRAP

30 D.U.

4 Clean and Jerk (155/85)

5 Burpees Over Bar

Skill: Kipping H.S.P.U.

BOM TREINO!!!

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8