E começamos bem a semana …

Bom dia CrossFit Bauru,

Espero que estejam bem depois do treinim de ontem, aliás faz um tempinho que num aparecia um TABATA, gostei foi legal, e modéstia a parte, deu concluir o que eu esperava deste WOD a vcs. E diga-se de passagem, alguns de vcs SUBESTIMARAM este WOD quando viram publicado “Ahhh tranquilo hj … etc … etc…” depois vi estirado no chão … Bom segue os treinos desta semana, tenho a certeza que vão continuar motivados!!! AHHHH!!! Não posso de deixar de elogiar, em minha aula as 10h, uma Aluna que fez seu primeiro MUSCLE BAR depois de tanto insistir e se dedicar ao movimento, “PARABENS A NATH PARREIRA” Sensacional sua garra … e toca o SINO!!! ( ESTA NO INSTAGRAM O FEITO …rsrsrsr ). E vamos ao WOD:

WOD 19/03

For Time:

5 Clean and Jerk (135/85)
20 Wall Ball (20/14)
10 Clean and Jerk
25 Wall Ball
15 Clean and Jerk
35 Wall Ball

Strength:

Toes to Bar Strict

Fazer o movimento na força ate a fadiga

Adapt: Joelhos fletidos, levar ao mais alto possível ate a fadiga

Bom treino!!!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift