E a galera foi em “peso”

Bom dia CrossFit Bauru,

Caraca … A galera aderiu o Open Box ontem heimmm… ja vi este BOX lotado, mas como foi ontem, ainda não tinha visto!!! muito legal, nós Coaches adoramos …  o Anderon ficou doidinnn lá ontem  …. kkkkkkkk…. Boa Anderon, mandou bem!!! Acho que teremos que marcar outro treinão deste …

Aliás, teremos outros eventos a frente, próximo Sábado dia 13/7 as 22H no Espaço Estoril Gardem, CROSSFANTASY nossa Festa a Fantasia ( ohhhh, o importante é nos divertirmos, tem uma galera que esta preocupada com fantasia … etc, qualquer adereço tá valendo!!! ) R$120,00 com OPEN FOOD e OPEN BAR. Ainda com o DJ Teruo e a Banda MALAKA.

Bora se divertir Galera!!!

Vamos ao WOD:

4 Rounds for Time:
250m Row
20 Walk lunges

15 Push Ups
10 Toes to Bar

Skill: Durante 12min 30”On and 30”Off

  • Plank Arm lock
  • Hollow Rock Hold
  • 3 Negative Pull Ups
  • Air Squat Hold

Bom Treino!!!

 

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WOD do dia

 
Bom dia galera,   Todos prontos????   Wod 21-11 is???