E a galera foi em “peso”

Bom dia CrossFit Bauru,

Caraca … A galera aderiu o Open Box ontem heimmm… ja vi este BOX lotado, mas como foi ontem, ainda não tinha visto!!! muito legal, nós Coaches adoramos …  o Anderon ficou doidinnn lá ontem  …. kkkkkkkk…. Boa Anderon, mandou bem!!! Acho que teremos que marcar outro treinão deste …

Aliás, teremos outros eventos a frente, próximo Sábado dia 13/7 as 22H no Espaço Estoril Gardem, CROSSFANTASY nossa Festa a Fantasia ( ohhhh, o importante é nos divertirmos, tem uma galera que esta preocupada com fantasia … etc, qualquer adereço tá valendo!!! ) R$120,00 com OPEN FOOD e OPEN BAR. Ainda com o DJ Teruo e a Banda MALAKA.

Bora se divertir Galera!!!

Vamos ao WOD:

4 Rounds for Time:
250m Row
20 Walk lunges

15 Push Ups
10 Toes to Bar

Skill: Durante 12min 30”On and 30”Off

  • Plank Arm lock
  • Hollow Rock Hold
  • 3 Negative Pull Ups
  • Air Squat Hold

Bom Treino!!!

 

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WOD do dia

 
Enfim Sexta-feira
E chegou o nosso sextooooou. E caraca que semana não?! Vocês foram incríveis, heróis ! E nos da CF Bauru não poderíamos estar mais orgulhosos, então para fechar nossa semana com chave de ouro, como uma atitude heroína nada melhor que um HERO WOD em DUPLAS ‼️. Double DT 10 Rounds em Dupla ( 1Round