Desafio a vista !!!

Bom dia CrossFit Bauru,

Nós da CrossFit Bauru, temos um desafio a propor a todos os nossos Alunos, das 3 unidades. Vamos Lá!!!

No dia 01/12/19 no VILLAGIO MALL ao lado da Unidade 2, vai ter uma CORRIDA DE RUA de 4km e 8km aberta ao publico, e nossa proposta é levar o maior numero de alunos nosso nesse evento. Para que vcs possam sobrar nessa KM vamos disponibilizar uma PLANILHA DE TREINOS para que todos possam fazer seus treinos e fechar bem esta prova. O ideal é que se organizem com seus ” parças ” e depois que estiverem com a planilha nas mãos, cumprir todos os treinos. A partir de Segunda feira ja vamos disponibilizar estes treinos semanais. Quem estiver interessado, é procure um de nossos Coaches, e vamos nos falando durante as nossas aulas!!! e ai topam este desafio?

Bora?

Vamos ao treino:

WOD:

4 Rounds for time:

7 Push Press (115/65)

14 D. Snatch (20/12)

30 D.U.

300m Run

SKILL: 5 x

3 Sumôdeadlift + 3 SDHP

Bom Treino!!!

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift