Contra o relógio

Quinta-feira chegou !! Penúltimo dia da nossa semana de treinos e junto com ela vem um desafio.

Quão rápidos vocês podem ser ?

Para o treino de hoje então vamos falar de INTENSIDADE !!!!

WODs

2 séries de

3’ amrap

Buy In – 15/12 Cal Row

Restante do tempo

3 Burpees over the bar

5 OHS 

Rest 3’

3’ Amrap

Buy in: 100m Run

3 Deadlift

5 Hang Snatch
RX (95/65) SC (75/55)

SKILL

Core session

3 sets

1’ Air Squat Hold (parede)

30 Hollow Rock

15 Medball Abmat (20/14)

rest 2’

 

 

 

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WOD do dia

 
Bom dia galera!!! Pré Carnaval precisa render…
Vamos ao Wod 0 ao 9′ 500m Run + máximo Lunge 9′ ao 17′ 400m Run + máximo V-Up 17′ ao 22′ 300m Run + máximo Push Up 22′ ao 28′ 200m Run + máximo Deadlift (135/85) SKILL Deadlift