chegou quarta feira

Bom dia CrossFit Bauru,

Aeee galera, gostei de ver!!! a grande maioria estão fazendo os CHECK IN e colocando os RESULTADOS no APP …. muito legal, e obrigado por vcs dividir conosco este desafio!!! Quem não BAIXOU ainda … Vamos la!! a partir da semana que vem, vamos começar a cobrar vcs para que vcs usem esta ferramenta.

E olhemmmm vai ter novidades e recompensas … uma GAMEFICAÇÃO   …  para quem coloca os resultados, faz check in, avalia o Coach, renova matricula e ETC ….

Vamos falando com vcs durante a semana, ok?

Vamos ao WOD:

WOD for Time:

5 Bar Muscle Up/ Ring Muscle Up
20 Hang Power Clean (135/85)
4 Bar Muscle Up/Ring M.U.
15 Hang Power Clean
3 Bar Muscle Up/ Ring M.U.
10 Hang Power Clean

SKILL:

Turkish Get Up  4 x 4

Bom treino!!!

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WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8