Check In

Bom dia CrossFit Bauru,

Galera, vão se acostumando a fazer Check In pelo APP, é por ai que vamos colocar (TROCAR) de colocar o Nome na lousa, vamos fazer o ” Check In “.

Então, vamos pra sexta feira … PS: LEVEM MEIÃO para proteger a canela ….rsrsrs.

WOD 20/9

16’ AMRAP

16 Push Ups
18 W. Lunges

200m Run

SKILL:

ROPE CLIMB

Técnica para Iniciantes

Avançados:
Durante 6 series, a cada 90 segundos fazer:
– 1 Leg less + 20 seg Rope Hold
– 1 Rope Climb + 20 seg Rope HoldPS: Imediatamente após a subida e descida da corda, fazer uma pequena subida e ficar 15 seg em Rope Hold Leg Less.

 

Bom Treino!!!

 

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WOD do dia

 
Wod 22-11
Bom dia galera,   Valeu pela semana, valeu pelo treino de ontem, foi bom demais, todos se superando e vendo que conseguimos sempre mais!!!! Wod 22-11 Amrap 9’ 3 Strict Handstand 6 Toes To Bar   Skill High Hang Power Clean 5×4