04/10
Bom Dia, Wod 04/10 14’ AMRAP 10 Dumbbell Snatch 200m Run 20 Dumbbell Snatch 200m Run 30 Dumbbell Snatch 200m Run… Skill: Muscle Clean 3-3-2-2-1-1 › Saiba mais
03/10
Bom dia Wod 03/10 21-15-9 Pull up Cal. Row Jump Box(m/b) Skill: Pistols › Saiba mais
02/10
Bom Dia. Wod 02/10 0:00 – 12:00 – AMRAP 12’ – 10 barbell Reverse Lunge – 10 Remada Curvada – 40 single Unders – 14:00 – 34:00 – 10 Rounds (every 30” cada) – Deadlift – Hang Clean – Shoulder to overhead – Burpee Over Bar – 36:00 – 44:00 – 3 rounds For Time › Saiba mais
Sextouu!!
Enfim chegamos ao nosso último treino da semana galera!! Obrigado mais uma vez pela confiança e entrega de vocês em cada treino, espero que tenham gostado da semana foi feita com muito carinho hahaha !!!. Bora fechar nossa semana com chave se Ouro então?! SEXTOOOU GALERA !! WOD FOR TIME 150 Wall balls (20/14) 75 › Saiba mais
Parceria
Vamos lá galerinhaaaa !! Semana quase chegando ao fim, penúltimo dia da nossa semana e para essa quinta-feira eu separei um wodzinho especial !! Vamos rodar um longão em DUPLAS e hoje exclusivamente não teremos SKILl !!! Então ja manda aquela mensagem para sua dupla, combina o horário do treino e bora se divertir do › Saiba mais
Burn…
Chegamos a metade da nossa semana e já que trabalhamos o LPO na segunda e o Ginastico ontem ?! Vamos combinar um pouco de Resistência com Intensidade !!! Quão longe você é capaz de ir nesse wod? 9’ AMRAP 3 Hang Power Snatch (75/55) 3 OHS (75/55) 30 Double Unders 6..6..30, 9…9..30, 12…12…30… Manter sempre › Saiba mais
Gymnastics Day
Semana começou com um pouco de peso e fiquei sabendo que vocês mandaram muito bem !!!!! Mas e ai como estão os movimentos ginásticos? WOD 7 Rounds For Time 3 Bar MU 6 Strict HSPU 9 Box Jump (A/M) SKILL: Double Under   › Saiba mais
E lá vamos nós…
Bora seus lindos !!!.. semana começando e aqui de longe preparei uma semana de treinos irada para vocês. Então, com muito amor e carinho haha bora começar nossa SEGUNDA-FEIRA !!! 6’ AMRAP COMPLEX RX 115/85 SC 95/65 1 Power Clean 1 Thruster 1 Shoulder to Over Head Rest 2’ FOR TIME (cap 6’) 60 KB › Saiba mais
Check In
Bom dia CrossFit Bauru, Galera, vão se acostumando a fazer Check In pelo APP, é por ai que vamos colocar (TROCAR) de colocar o Nome na lousa, vamos fazer o ” Check In “. Então, vamos pra sexta feira … PS: LEVEM MEIÃO para proteger a canela ….rsrsrs. WOD 20/9 16’ AMRAP 16 Push Ups › Saiba mais
Vamos de DUPLAS ?
GALERA, Bom dia! Espero que estejam gostando do APP, Esta semana tbem é teste para nos do BOX, vamos acertando devagar tds os pequenos ajustes que estamos fazendo, e ate sexta feira td vai ficar bem!! mas ja esta td no APP, todos os dias sai as 22h no Aplicativo, ok? não esqueçam de colocar › Saiba mais

WOD do dia

 
Wod 18-10
Bom dia galera, Mais um Wod do open galera, agora o 20.2!!!   Open 20.2 4 Dumbbell Thrusters (50/35) 6 Toes to Bar 24 Double Unders   Skill Bench Press 4×8